การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อการตั้งครรภ์

ทำไมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับว่าที่คุณพ่อ 

       ยิ่งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสทำให้ภรรยาของคุณตั้งครรภ์มากขึ้นเท่านั้น เพราะคุณภาพของเชื้ออสุจิจะขึ้นอยู่กับโภชนาการของคุณโดยตรงและ 32% ของภาวะการมีบุตรยากเกิดจากผู้ชาย จึงเป็นการคุ้มค่าที่จะหยุดรับประทานอาหารจานด่วนเพียงไม่กี่เดือนเพื่อแลกกับโอกาสที่ดีที่สุดในการมีลูก

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคืออะไร

       ในระหว่างที่คุณพยายามจะมีลูก อาหารที่คุณรับประทานควรมีความหลากหลายและมีสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารของภรรยาของคุณหรือพูดง่ายๆ ก็คือควรรับประทาน ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชไม่ขัดขาว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมันให้มากๆ

ความสำคัญของสังกะสี โฟเลตและวิตามินซี

       สังกะสี โฟเลตและอาหารชนิดต่างๆ ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเชื้ออสุจิที่แข็งแรงและกำจัดเชื้ออสุจิที่ไม่แข็งแรงออกไป ในทางตรงกันข้าม การสูบบุหรี่จะส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมวิตามินซีของร่างกาย ดังนั้น หากคุณสูบบุหรี่ ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่คุณควรจะเลิกบุหรี่เสียแต่วันนี้

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี โฟเลตและวิตามินซี 

       · กล้วย

       · บร็อคโคลี่

       · เนื้อไก่

       · เนื้อบด

       · น้ำส้ม

       · มะละกอ

       · ถั่วงอก

       · ธัญพืชไม่ขัดขาว 

กาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

       ข่าวดีของคุณก็คือ หากคุณเป็นคนติดกาแฟ คุณยังสามารถดื่มกาแฟต่อไปได้ เพราะ จากการศึกษาพบว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้เชื้ออสุจิสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น  

       แต่สำหรับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น การดื่มมากเกินไปไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะ ส่งผลกระทบต่อระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และส่งผลกระทบต่อความสามารถในการผลิตเชื้ออสุจิของร่างกาย