BabyZone Fanpage ภาษาไทย
English
   มุมพ่อแม่ / ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด
บทความและสาระน่ารู้

ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณบ่งบอกความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด 

          โดยทั่วไป ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด (Postnatal Depression) จะเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดลูก แต่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาจนกว่าลูกของคุณจะถึงวัยเตาะแตะ และมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะเช่นนี้มากขึ้นหากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณมีประวัติการซึมเศร้า 
  
ความรู้สึกเช่นนี้จะมีผลกับบุคคลต่างๆ ในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่มีอาการบางอย่างที่คุณอาจสังเกตได้เช่น  

  • ตื่นตระหนกหรือหวั่นกลัว
  • รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลาเรื่องสุขภาพและความปลอดภัยของตัวคุณเองและคนรอบข้าง
  • รู้สึกว่าคุณเป็นแม่หรือเป็นคนที่ไม่ดี
  • รู้สึกหมดหวังตลอดเวลา
  • ร้องไห้บ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง
  • อยากนอนอยู่ตลอดเวลาแต่ไม่เคยรู้สึกว่าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
  • หลับยาก
  • รู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องทำเป็น ‘ ไม่กลัว ’ ต่อหน้าคนอื่นๆ
  • ไม่สามารถพูดถึงการคลอดลูกได้หรือพูดเรื่องนี้ไม่หยุดเพราะรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
  • รู้สึกว่าชีวิตไม่มีค่าตั้งแต่คลอดลูก
  • รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
  • คิดว่าคุณไม่ผูกพันกับลูกหรือไม่มีความรู้สึกใดๆ กับลูก
  • รู้สึกว่าตัวเองไม่สบายเช่น เจ็บหน้าอก หายใจติดขัด ปวดศีรษะ วิงเวียน เจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ และแน่นท้อง
  • ไม่รับรู้เรื่องเวลาและไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสองสามนาทีกับสองสามชั่วโมง 

 

สิ่งที่ควรทำหากคิดว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด 

          หากคุณรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ให้ปรึกษาสูติแพทย์หรือกุมารแพทย์ถึงอาการเหล่านี้ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ดีที่สุด นอกจากนี้ เราก็มีคำแนะนำเบื้องต้น ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการซึมเศร้า ดังนี้ 

  • อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้ พูดคุยกับสามี เพื่อนสนิท ญาติ หรือคุณแม่คนอื่นๆ บ้าง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
  • อย่าพยายามทำสิ่งต่างๆ มากเกินไปในแต่ละวัน
  • ยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
  • หาเวลาพักผ่อน
  • อย่ารู้สึกผิดที่คุณรู้สึกซึมเศร้า

 

 

ขอขอบคุณภาพประกอบและบทความ : dumex

 
© Copyright 2001- ภาษาไทย ใช้ได้ดีกับ IE10, Chrome, Firefox 1024x768