ภาษาไทย
English

การตั้งครรภ์และความเครียด

                แม้ว่าจะตั้งครรภ์สมใจคุณแม่ แต่การตั้งครรภ์ก็นำการเปลี่ยนแปลงในการดำรงชีวิตของคุณแม่ การทำงาน ความพร้อม ความไม่รู้ ความกลัวต่างๆนานาจะนำความเครียดมาสู่คุณแม่ นอกจากนั้นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อารมณ์ ระดับฮอร์โมนดังนั้นคุณแม่ต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด เพราะหากเครียดมากคุณแม่จะนอนไม่หลับ รับประทานอาหารได้น้อยลง และหากเป็นเรื้อรังก็อาจจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้สาเหตุของความเครียด


ส่วนหนึ่งเกิดจาก

                อาการของการตั้งครรภ์ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง เป็นต้น คุณแม่ไม่ต้องกังวล เนื่องจากอาการดังกล่าวจะเป็นช่วงสั้นๆเท่านั้น พออย่างเข้าสู่การตั้งครรภ์เดือนที่สี่อาการดังกล่าวก็จะหายไป
                การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ทำให้อารมณ์ผันผวน คุณแม่ต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลง และพยายามอย่าใส่ใจให้มาก


ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก การเลี้ยงดู การเป็นพ่อแม่ที่ดี
                ความกังวลเกี่ยวกับการเงิน การงาน คุณแม่ต้องอย่ากังวลเกินกว่าเหตุ ควรปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์จะได้ข้อมูลที่ดี


ผลกระทบของความเครียดต่อการตั้งครรภ์
                มีหลักฐานพอจะยืนยันได้ว่า หากเครียดมากๆจะทำให้คลอดก่อนกำหนด เด็กทารกน้ำหนักตัวน้อย และการแท้ง


วิธีการลดความเครียด
               ค้นหาให้เจอว่าเครียดเกิดจากอะไร และแก้ที่ต้นเหตุ เช่นเครียดจากที่ทำงาน หรือจากตัวเองให้ดำรงชีวิตขณะตั้งครรภ์ให้ถูกต้อง เช่นรับประทานอาหารให้ถูกต้อง งดสุรา กาแฟ งดบุหรี่ หาคู่คิด คู่ปรึกษาที่ดี เช่น สามี ครอบครัว หรือเพื่อน อาจจะต้องหาห้องเงียบๆเพื่อทำสมาธิ ให้มองโลกในแง่ดีดีจิตใจจะได้สบาย

ขอขอบคุณภาพประกอบและบทความ : real-parenting

Week 1-3 : สัปดาห์ที่ 1-3 ของการตั้งครรภ์
เซลล์ไข่เริ่มกลายเป็นตัวอ่อนและเจ...
2013-04-05

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจขณะตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ...
2013-04-25

พัฒนาการของลูกน้อยช่วงวัย 4-6ปี และของเล่นที่เหมาะสม
พัฒนาการของลูกน้อยช่วงวัย 4-6ปี และข...
2013-07-02

การอาบน้ำเด็กทารกอย่างถูกวิธี
วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะทำให้เด็กส...
2013-05-21

Week 5 : สัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์
สัปดาห์นี้ ควรฝากครรภ์ได้แล้วนะ...
2013-03-29

10 คำชมที่ลูกควรได้ยิน
10 คำชมที่ลูกควรได้ยิน (จากปากเรา)...
2013-06-10

9 วิธีเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
คุณแม่ที่กำลังอยากจะมาบุตรต้องทำอ...
2013-06-28

การเลือกเพลงสำหรับเด็กๆ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่ควรมองข้าม
การเลือกเพลงสำหรับเด็กๆ ไม่ใช่เรื่...
2013-04-05

Week 13 : สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์
เต้านมของคุณแม่จะมีขนาดใหญ่ขึ้น, ...
2013-03-29

น้ำอสุจิ..ของเหลวสีขาวขุ่นชวนพิศวง
น้ำอสุจิ..ของเหลวสีขาวขุ่นชวนพิศวง...
2013-04-29