5 วิธีฝึกลูก หลับนานตลอดคืน

     เมื่อมารับบทเป็นคุณพ่อคุณแม่ลูกอ่อน การตื่นนอนกลางดึกถือเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ทำให้คุณพ่อคุณแม่หลายคนอ่อนเพลียในช่วงกลางวัน เนื่องจากนอนไม่พอ แล้วก็ได้แต่คิดว่า...เมื่อไหร่น้อลูกถึงจะนอนหลับยาวๆ...จะว่าไปแล้ว เรื่องการนอนหลับยาวช่วงกลางคืนในเด็ก นับว่ามีความสำคัญ คือ ถ้าเด็กนอนหลับได้ยาวและหลับสนิท ร่างกายก็สามารถหลั่ง Growth Hormone ได้เต็มที่ ร่างกายลูกก็จะเจริญเติบโตได้อย่างดีนั่นเอง

แบบแผนการนอนของลูก
     ขณะที่อยากให้ลูกนอนหลับยาวนั้น คุณแม่ก็ต้องรู้จักแบบแผนการนอนของลูกให้ดีก่อน

ช่วงแรกเกิด
     ลูกน้อยมักตื่นทุก 2-3 ชั่วโมง

3-6 เดือน
     นอนหลับได้ยาวมากขึ้น แต่ก็อาจจะตื่นขึ้นมากินนมมื้อดึกช่วง 23.00-24.00 น. และ 03.00-04.00 น.และไม่ค่อยร้องให้ช่วงกลางดึกเท่าไหร่นัก

6 เดือนเป็นต้นไป 
     ลูกสามารถนอนหลับได้ตลอดคืนแต่บางคนอาจจะ อยากดื่มนมกลางดึกสักหน่อย

9-12 เดือน 
     ลูกอาจจะร้องกินนมมื้อดึกแต่อาจจะร้องไห้กลางดึกได้บ่อยๆ (ช่วงนี้ส่วนใหญ่เด็กจะคลานคล่องเล่นเก่ง ในช่วงกลางวัน)


ฝึกให้ลูกนอนหลับตลอดคืน

     1. ให้คุณแม่สังเกตว่าการร้องไห้กลางดึกของลูกเป็นเพราะสาเหตุอะไร เช่น เปียกชื้น (ถึงจะใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปก็เถอะ) แมลงกัด ร้อนไปหน่อย เย็นไปนิด คัดจมูก ตกใจ แต่ถ้าลูกร้องเพราะหิวนมจริงๆก็ต้องให้ลูกกินค่ะ

     2. ถ้าร้องเพราะอยากดูดนิดหน่อย (คุณแม่ต้องหมั่นสังเกตถึงรูปแบบการร้องไห้ของลูก) ลองตบก้นลูกน้อยสักพัก ร้องเพลงกล่อมเบาๆ หรือให้ดูน้ำเปล่า สักพักลูกก็จะหลับต่อ

     3. สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้ลูกรับรู้ว่า นี่คือเวลานอนในช่วงกลางคืน เช่น ดับไฟ เปิดเพลงกล่อมเบาๆอ่านนิทานเล่มโปรดให้ลูกฟังไม่เล่นกับลูกมากเกินไปและพาลูกเข้านอนให้เป็นเวลา

     4. ข้อสำคัญคือ ถ้าลูกตื่นกลางดึก ไม่ควรอุ้มลูกขึ้นมาหยอกล้อ ถ้าจะป้อนนมก็ป้อนด้วยความสงบ อาจจะเปิดไฟหรี่ไว้เล็กน้อย เพื่อกล่อมให้ลูกหลับต่ออย่างง่ายดาย

     5. ในช่วง 3 เดือนแรก คุณแม่ยังไม่ควรให้ลูกงดนมมื้อดึกทันทีทันใด และการฝึกลูกนอนยาวตลอดคืนนั้นต้องมีข้อผ่อนปรนบ้าง ตามวัยลูก เช่น เมื่อเข้าเดือนที่ 9 เด็กหัดเกาะยืน คลานคล่อง เล่นเก่ง ช่วงกลางคืนอาจจะหิวนมได้ หรือร้องงอแงได้บ้าง

ขอขอบคุณนิตยสาร Mother & Care Vol.2 No.15