ภาษาไทย
English

5 เคล็ดลับช่วยคุณแม่ลดน้ำหนักหลังคลอด

       ไขมันที่พ่วงมาด้วยหลังคลอดเจ้าตัวเล็กเป็นสิ่งที่คุณแม่ทั้งหลายไม่พึงปรารถนาค่ะ แต่จะทำอย่างไรให้ไขมันเหล่านั้นหายไป วันนี้เรามีบทความดี ๆ จากนิตยสารรักลูก ฉบับเดือนเมษายน 2556 มาฝากกัน 5 ข้อ จะมีอะไรบ้างนั้น เชิญติดตามได้เลยค่ะ
       
       1. งีบหลับบ่อย ๆ งานวิจัยหลายชิ้นบอกว่าการนอนไม่พอ ส่งผลให้หิวบ่อย และยังทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อย คุณแม่จึงควรหาเวลางีบหลับไปพร้อม ๆ กับลูกน้อย เพื่อช่วยให้ได้พักผ่อนในแต่ละวัน
       
       2. เลือกกินของว่างที่มากคุณค่า ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนาน ๆ โดยเฉพาะกับคุณแม่ที่ให้นมลูกเอง ควรเลือกกินอาหารมื้อหลักและของว่างที่มีประโยชน์ และไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานเกิน 3 - 4 ชั่วโมง เพราะคุณแม่จะรู้สึกหิวมาก จนกินอาหารในปริมาณมากเกินไป
       
       3. กินอาหารจานเล็ก ๆ งานวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า หากเลือกกินอาหารจานเล็ก ๆ จะช่วยให้สามารถคุมปริมาณอาหารและช่วยเรื่องการคุมน้ำหนักได้
       
       4. อย่าขาดผัก ผักนานาชนิดมีแคลอรี่ต่ำ แต่ให้ไฟเบอร์สูง และช่วยให้รู้สึกอิ่มเวลากินร่วมกับอาหารมื้อหลัก ที่สำคัญ การกินผักเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมแคลอรี
       
       5. นัดวันออกกำลังกาย วิธีที่จะช่วยให้คุณแม่ออกกำลังกายได้ คือรวมกลุ่มออกกำลังกาย โดยรวมกลุ่มเพื่อน ๆ ไปเดินที่สวนสาธารณะ เล่นโยคะ หรือไปฟิตเนส โดยควรนัดวันไปออกกำลังกายให้พร้อม และอย่าเบี้ยวนัดเป็นอันขาดค่ะ
       
       ขอบคุณบทความดี ๆ จากนิตยสารรักลูกค่ะ นอกจากบทความเรื่องนี้แล้ว ยังมีเรื่องดี ๆ อีกมากมายเช่น แก้นิสัยลูกใจร้อน, กระดูกหนูแข็งแรงตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ ฯลฯ โดยสามารถติดตามได้ตามร้านหนังสือชั้นนำ ค่ะ

ขอขอบคุณภาพประกอบและบทความ : Life&Family

Week 1-3 : สัปดาห์ที่ 1-3 ของการตั้งครรภ์
เซลล์ไข่เริ่มกลายเป็นตัวอ่อนและเจ...
2013-04-05

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจขณะตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ...
2013-04-25

พัฒนาการของลูกน้อยช่วงวัย 4-6ปี และของเล่นที่เหมาะสม
พัฒนาการของลูกน้อยช่วงวัย 4-6ปี และข...
2013-07-02

การอาบน้ำเด็กทารกอย่างถูกวิธี
วันนี้เราเลยมีวิธีที่จะทำให้เด็กส...
2013-05-21

Week 5 : สัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์
สัปดาห์นี้ ควรฝากครรภ์ได้แล้วนะ...
2013-03-29

10 คำชมที่ลูกควรได้ยิน
10 คำชมที่ลูกควรได้ยิน (จากปากเรา)...
2013-06-10

9 วิธีเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์
คุณแม่ที่กำลังอยากจะมาบุตรต้องทำอ...
2013-06-28

การเลือกเพลงสำหรับเด็กๆ ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่ควรมองข้าม
การเลือกเพลงสำหรับเด็กๆ ไม่ใช่เรื่...
2013-04-05

Week 13 : สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์
เต้านมของคุณแม่จะมีขนาดใหญ่ขึ้น, ...
2013-03-29

น้ำอสุจิ..ของเหลวสีขาวขุ่นชวนพิศวง
น้ำอสุจิ..ของเหลวสีขาวขุ่นชวนพิศวง...
2013-04-29