BabyZone Fanpage ภาษาไทย
English
   มุมพ่อแม่ /12 วิตามิน...สร้างสุขปลุก EQ
บทความและสาระน่ารู้

12 วิตามิน...สร้างสุขปลุก EQ/ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์

 

 


อย่างไหนจะสร้างสุขได้มากกว่ากัน ระหว่าง ความรู้ กับ ความเข้าใจ
       คมคิด: บุคคลที่โกรธช้าก็มีความเข้าใจมาก แต่บุคคลที่โมโหเร็วก็ยกย่องความโง่
       (Adapted from Proverbs 14:29, 2012)
       
       Q: แม้สถานการณ์ขัดแย้งทางการเมืองจะยังไม่จบลงง่ายๆ แต่ผมอยากให้เดือนธันวา เป็นเดือนแห่งความสุข เพื่อถวายแด่พ่อหลวงของเรา ในภาคประชาชน เราแต่ละคนจะทำอย่างไรได้บ้างครับคุณหมอ
       
       หมอยุทธนา : ผมเห็นด้วยครับ ผมเองก็ได้เสนอแนวคิด “อหิงสา” ให้แก่หลายคนซึ่งสามารถปฏิบัติได้เป็นรายบุคคล โดยเราแต่ละคนสำรวจและพัฒนา 5 องค์ประกอบของอหิงสา ได้แก่ ความรัก, ความอดทน, ความกล้าหาญ, ความบริสุทธิ์ และความซื่อสัตย์
       
       ครั้งหนึ่ง ผมไปบรรยายเรื่อง “EQ…หัวใจแห่งพลังทีมสร้างสุข” ก็ย้ำเสมอว่าความสุขสร้างได้โดยเริ่มต้นที่ “ความรัก” แสดงออกเป็น “ปฏิบัติต่อผู้อื่น อย่างที่ท่านปรารถนาให้เขาปฏิบัติต่อท่าน” สำหรับเดือนธันวา ผมมองว่าเป็นเดือนแห่งการให้ (เหมือนดั่งในหลวง...พ่อแบบแห่งผู้ให้) และทุกครั้งที่เราให้ออกไป ความสุขก็บังเกิดขึ้น หรืออาจมองในระดับสากลว่า เดือนธันวา มีเทศกาลคริสต์มาสที่ฉลองการประสูติของพระเยซูผู้ให้ความรักและเสียสละชีวิตของพระองค์เพื่อไถ่บาปเราแต่ละคน ทำให้เกิดการหลุดพ้นจากเคราะห์กรรมเวร และนำมาซึ่งความสุข
       

 

       หรือในทางจิตวิทยาเชิงบวก เพื่อสร้างสุขในเดือนนี้มากยิ่งขึ้น อาจใช้ 12 วิตามินแก้อาการพร่อง EQ ไปด้วยยิ่งดี เพราะEQ (Emotional quotient) หรือความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้เรารู้จักบริหารอารมณ์เชิงลบและสร้างแรงบันดาลใจตลอดจนสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้างได้ วันนี้ ให้เรามาเติมเต็ม EQ โดยสำรวจอาการพร่องอีคิวด้วยกันก่อน (Adapted from Hein, Steve. 1999)
       
       แบบสำรวจ 12 อาการพร่อง EQ (EQ Deficiency Check) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.HowAreYou.co.th)
       
       บรรยากาศการทำงานช่วงที่ผ่านมา ท่านพบอาการเหล่านี้ บ้างหรือไม่? (กรุณา√หน้าข้อตามจริง)
       
       1.มักวิพากษ์วิจารณ์เมื่อไม่พอใจ
       2.ไม่รู้ว่าทำไมจึงคิด รู้สึกเช่นนั้น
       3.คำพูดมักตำหนิ ปรักปรำผู้อื่น
       4.ชอบวิเคราะห์ จนละเลยความรู้สึก
       5.มักด่วนสรุป ทึกทักเอาเอง
       6.มักหงุดหงิด พูดให้คนอื่นเจ็บ
       7.สิ่งที่พูด กับ ทำ ไม่ตรงกัน
       8.เปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงไม่ได้
       9.ไม่ใส่ใจว่า คนอื่นจะรู้สึกอย่างไร
       10.ไม่เปิดกว้างต่อความเห็นที่แตกต่าง
       11.เพลิดเพลินกับการแสดงความคิดเห็นของตน โดยไม่สนใจฟังผู้อื่น
       12.มักอ่อนไหวกับคำพูดคน ให้อภัยได้ยาก
       
       แปลผลและข้อเสนอแนะ: ยิ่งมีมาก ยิ่งแสดงว่ามีอาการพร่อง EQ มาก ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานเป็นทีมตามมา เพื่อพัฒนาในเรื่องนี้ ผมมีหลักสูตรแนะนำ ได้แก่ มุ่งผลสัมฤทธิ์ที่เหนือชั้น...ด้วยพลัง 7 Habits Team, สู่ความเป็นเลิศ...ด้วยพลังทีมคิดบวก (Positive thinking team), EQ…หัวใจแห่งพลังทีมสร้างสุข 
       
       อนึ่ง เพื่อเป็นแนวทางสร้างสุขในเบื้องต้นผมขอเสนอ 12 วิตามินแก้อาการพร่องEQ ซึงแต่ละข้อจะแก้ไขอาการในข้อที่ตรงกัน ดังนี้...
       
       1.สัมผัสและคลี่คลายอารมณ์ตนเองเป็น
       2.รู้เท่าทันและเปลี่ยนคิดลบให้บวกได้
       3.ฝึกมองเห็นส่วนดีของผู้อื่นเสมอ
       4.เข้าใจผู้อื่นทั้งเหตุผลและอารมณ์
       5.ฟังหูไว้หู เป็นธรรมทุกฝ่าย
       6.มองโลกแง่ดี เข้าใจคน ไม่ถูกอารมณ์ครอบงำ
       7.มีสติ รู้ตัว ทั้งอารมณ์ ความคิด คำพูด การกระทำ
       8.รู้สึกเป็นธรรมชาติเมื่อพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของตน
       9.คำนึงถึงผลกระทบที่จะมีต่อผู้อื่น
       10.ถ่อมใจ เรียนรู้ แม้เป็นความเห็นที่แปลกออกไป
       11.พร้อมรับฟัง แม้เรื่องที่ตนไม่สนใจนักก็ตาม
       12.ไม่ถือโกรธ รู้จักให้อภัย
       
       
       “ผู้ที่ปกครองจิตใจของตนเองได้ ก็ดีกว่าผู้ที่ตีเมืองได้” ท่านเห็นด้วยหรือไม่?
ขอขอบคุณภาพประกอบและบทความ : momchannel

 
© Copyright 2001- ภาษาไทย ใช้ได้ดีกับ IE10, Chrome, Firefox 1024x768