มุมพ่อแม่ : กรอบรูปรอยเท้าเด็ก , ภาพแรก , ภาพแรกแห่งชีวิต

มุมพ่อแม่ /

ก่อนตั้งครรภ์

ใครว่า... ตั้งครรภ์เท่านั้น
ที่สำคัญการจะได้ครรภ์
ที่มีคุณภาพคุณแม่ต้อง
เตรียมตัวอย่างไร
สำหรับลูกรัก

ตั้งครรภ์

ดูแลตัวเองและลูกน้อย
กับการรอคอยอย่างมี
ความสุขกายและสุขใจ...

คุณแม่มือใหม่

คุณจะไม่ใช่มือใหม่อีกต่อไป
ความไม่รู้ไม่แน่ใจจะหมดไป
เพียงเตรียมตัวมาดี
งานนี้คุณแม่ บ่ยั้น ค่ะ

มุมคุณพ่อ

ถึงเวลาแสดงฝีมือ
ความเป็นพ่อ
สร้างโอกาสสำคัญ
ในการดูแล
และเแบ่งเบางานต่างๆ
ของคนที่คุณรัก

สาระน่ารู้

หลากหลายเรื่องราว
มากมายสู่ครอบครัว
ของคุณ

แชร์

12 วิตามิน...สร้างสุขปลุก EQ/ดร.นพ.ยุทธนา ภาระนันท์

อย่างไหนจะสร้างสุขได้มากกว่ากัน ระหว่าง ความรู้ กับ ความเข้าใจ

คมคิด: บุคคลที่โกรธช้าก็มีความเข้าใจมาก แต่บุคคลที่โมโหเร็วก็ยกย่องความโง่

(Adapted from Proverbs 14:29, 2012)

Q: แม้สถานการณ์ขัดแย้งทางการเมืองจะยังไม่จบลงง่ายๆ แต่ผมอยากให้เดือนธันวา เป็นเดือนแห่งความสุข เพื่อถวายแด่พ่อหลวงของเรา ในภาคประชาชน เราแต่ละคนจะทำอย่างไรได้บ้างครับคุณหมอ

หมอยุทธนา : ผมเห็นด้วยครับ ผมเองก็ได้เสนอแนวคิด “อหิงสา” ให้แก่หลายคนซึ่งสามารถปฏิบัติได้เป็นรายบุคคล โดยเราแต่ละคนสำรวจและพัฒนา 5 องค์ประกอบของอหิงสา ได้แก่ ความรัก, ความอดทน, ความกล้าหาญ, ความบริสุทธิ์ และความซื่อสัตย์

ครั้งหนึ่ง ผมไปบรรยายเรื่อง “EQ…หัวใจแห่งพลังทีมสร้างสุข” ก็ย้ำเสมอว่าความสุขสร้างได้โดยเริ่มต้นที่ “ความรัก” แสดงออกเป็น “ปฏิบัติต่อผู้อื่น อย่างที่ท่านปรารถนาให้เขาปฏิบัติต่อท่าน” สำหรับเดือนธันวา ผมมองว่าเป็นเดือนแห่งการให้ (เหมือนดั่งในหลวง...พ่อแบบแห่งผู้ให้) และทุกครั้งที่เราให้ออกไป ความสุขก็บังเกิดขึ้น หรืออาจมองในระดับสากลว่า เดือนธันวา มีเทศกาลคริสต์มาสที่ฉลองการประสูติของพระเยซูผู้ให้ความรักและเสียสละชีวิตของพระองค์เพื่อไถ่บาปเราแต่ละคน ทำให้เกิดการหลุดพ้นจากเคราะห์กรรมเวร และนำมาซึ่งความสุข

หรือในทางจิตวิทยาเชิงบวก เพื่อสร้างสุขในเดือนนี้มากยิ่งขึ้น อาจใช้ 12 วิตามินแก้อาการพร่อง EQ ไปด้วยยิ่งดี เพราะEQ (Emotional quotient) หรือความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้เรารู้จักบริหารอารมณ์เชิงลบและสร้างแรงบันดาลใจตลอดจนสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้างได้ วันนี้ ให้เรามาเติมเต็ม EQ โดยสำรวจอาการพร่องอีคิวด้วยกันก่อน (Adapted from Hein, Steve. 1999)

แบบสำรวจ 12 อาการพร่อง EQ (EQ Deficiency Check) (กรุณาศึกษาเพิ่มเติมที่ www.HowAreYou.co.th)

บรรยากาศการทำงานช่วงที่ผ่านมา ท่านพบอาการเหล่านี้ บ้างหรือไม่? (กรุณา√หน้าข้อตามจริง)

1.มักวิพากษ์วิจารณ์เมื่อไม่พอใจ

2.ไม่รู้ว่าทำไมจึงคิด รู้สึกเช่นนั้น

3.คำพูดมักตำหนิ ปรักปรำผู้อื่น

4.ชอบวิเคราะห์ จนละเลยความรู้สึก

5.มักด่วนสรุป ทึกทักเอาเอง

6.มักหงุดหงิด พูดให้คนอื่นเจ็บ

7.สิ่งที่พูด กับ ทำ ไม่ตรงกัน

8.เปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงไม่ได้

9.ไม่ใส่ใจว่า คนอื่นจะรู้สึกอย่างไร

10.ไม่เปิดกว้างต่อความเห็นที่แตกต่าง

11.เพลิดเพลินกับการแสดงความคิดเห็นของตน โดยไม่สนใจฟังผู้อื่น

12.มักอ่อนไหวกับคำพูดคน ให้อภัยได้ยาก

แปลผลและข้อเสนอแนะ: ยิ่งมีมาก ยิ่งแสดงว่ามีอาการพร่อง EQ มาก ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานเป็นทีมตามมา เพื่อพัฒนาในเรื่องนี้ ผมมีหลักสูตรแนะนำ ได้แก่ มุ่งผลสัมฤทธิ์ที่เหนือชั้น...ด้วยพลัง 7 Habits Team, สู่ความเป็นเลิศ...ด้วยพลังทีมคิดบวก (Positive thinking team), EQ…หัวใจแห่งพลังทีมสร้างสุข

อนึ่ง เพื่อเป็นแนวทางสร้างสุขในเบื้องต้นผมขอเสนอ 12 วิตามินแก้อาการพร่องEQ ซึงแต่ละข้อจะแก้ไขอาการในข้อที่ตรงกัน ดังนี้...

1.สัมผัสและคลี่คลายอารมณ์ตนเองเป็น

2.รู้เท่าทันและเปลี่ยนคิดลบให้บวกได้

3.ฝึกมองเห็นส่วนดีของผู้อื่นเสมอ

4.เข้าใจผู้อื่นทั้งเหตุผลและอารมณ์

5.ฟังหูไว้หู เป็นธรรมทุกฝ่าย

6.มองโลกแง่ดี เข้าใจคน ไม่ถูกอารมณ์ครอบงำ

7.มีสติ รู้ตัว ทั้งอารมณ์ ความคิด คำพูด การกระทำ

8.รู้สึกเป็นธรรมชาติเมื่อพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของตน

9.คำนึงถึงผลกระทบที่จะมีต่อผู้อื่น

10.ถ่อมใจ เรียนรู้ แม้เป็นความเห็นที่แปลกออกไป

11.พร้อมรับฟัง แม้เรื่องที่ตนไม่สนใจนักก็ตาม